Александр Свияш - Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности
Почему я выбираю испытывать сильную долгую боль:
1. Меня жалеют, я таким образом получаю внимание и признание того, что я существую.
2. На меня обращают внимание с любовью и сочувствием, мне говорят, что любят меня мои близкие.
3. Я могу позволить себе много есть без чувства вины, а так я себя осуждаю, что полная и люблю поесть на ночь.
4. Я могу позволить себе делать то, что я хочу, исполняю свои желания без чувства вины.
5. От меня окружающие, наконец, перестают требовать что-то, и отстают с претензиями, что я мало делаю.
6. Я могу отдыхать и валяться на диване без чувства вины, а даже как бы по законному праву.
7. Муж часто обзывает меня, а когда мне больно или я болею, он перестаёт издеваться надо мной и унижать меня, он относится ко мне нейтрально, ведь я и так наказана, мне и так очень больно. Он перестаёт наказывать меня за то, что я не соответствую его ожиданиям и претензиям. (Как он меня достал своей нелюбовью!!!!!)
8. Я горжусь собой, что так долго терплю такие адские муки.
9. Меня, наконец, отпускает психологическое напряжение, я ни о чём не думаю, только как избавиться от боли. И мне всё равно, что делают мои близкие, я перестаю их контролировать и чувствовать за них ответственность, переживать, если у них что-то идёт не так.
10. Когда боль или болезнь меня отпускает, я чувствую радость в жизни, я как лес после дождя сияю и ценю себя и окружающий мир, потому что наконец этот кошмар закончился и оказывается, что жизнь прекрасна.
11. Я могу без чувства вины сказать всем, что меня достали и что мне нужно отдохнуть. Мне не надо зарабатывать деньги и всех обслуживать. Наконец, от меня ничего не ждут и даже жалеют, не пристают и решают свои задачи сами. Я немного отдыхаю, а потом, когда мне надоедает отдыхать, я опять с радостью обо всех забочусь. Если просто отдыхаю, без боли, без болезни, то муж, родители и окружающие мне навязывает чувство вины.
12. Я перестаю от себя требовать, что я должна учиться, что-то делать, идти вперёд и вообще предъявлять к себе претензии, что я мало чего добилась в жизни.
13. Я могу не ухаживать за близкими, я устала обо всех заботится, потому что у меня не остаётся совершенно времени на себя. А близкие мои всё равно меня попрекают, что я мало делаю, что я не работаю, что я не приношу денег. Особенно мне ещё стыдно перед родителями, что они мне помогают материально, оплачивают квартиру мне с детьми, а я не работаю и не помогаю им. И денег у меня нет моему отцу помочь, а у него был инсульт и правая сторона не очень двигается. А я ему вместо того, чтобы помочь, не помогаю, он сам справляется. А у меня ещё и боли в спине, мне нельзя поднимать тяжёлое, я не знаю как ему помогать в будущем, если он, не дай Бог, сляжет, потому что денег на сиделку нет. Трое детей на руках у меня, и я просто не успеваю за всеми заботится… Но при этом я же не могу себе позволить быть плохой дочерью, и в итоге я сама свались так, что мне самой чуть ли не требуется уход, это видимо так чувство вины сказывается….
14. Мне муж во время секса иногда делает больно, и ничего не сделаешь, потому что это такая особенность у меня, я очень чувствительна. И хотя я люблю секс и получаю от него удовольствия, я не люблю им заниматься часто, а моему мужу надо чаще. В итоге я благодаря сильной боли могу отказываться от секса, это единственное, что останавливает моего мужа.
Вот видите, девушка с идеализацией своего несовершенства нашла себе способ спокойно отдыхать и не чувствовать себя виноватой, что она не может помочь окружающим. Так что выздоравливать ей, пока она не сменит свои внутренние установки, никак нельзя. Цель выздороветь вроде бы заявлена, но совершенно нет желания ее достигнуть.
Выгода может быть всего одна
Что интересно, совсем не обязательно, что скрытых выгод, стоящих на пути к вашим целям, должно быть много. Это может быть всего одна выгода, но она может стать мощной преградой на пути к желанному результату.
Например, молодая женщина работает в компании многоуровневого маркетинга (МЛМ), достигла среднего уровня, и искренне стремится двигаться дальше вверх по карьерной лестнице.
Но…. у нее есть ребенок 10 лет от распавшегося брака. Ее работа связана с общением с людьми, и это забирает много времени, поэтому она не может уделять своему ребенку достаточного (внутренняя установка!) внимания. В результате ее все время гложет чувство вины: «Я плохая мать!». Она наняла ребенку няню, но чувство вины от этого не проходит.
Если она пойдет к своей цели, у нее увеличится количество встреч, командировок, времени для ребенка станет еще меньше. Чувство вины усилится. Поэтому она застряла в среднем положении – немного достижений в бизнесе, и не совсем плохая мать.
Понятно, что такое зависание не прибавляет ей сил и радости от жизни. Она сама бессознательно выбирает не идти к желанной цели – чтобы не стать еще более плохой матерью.
По предыдущему примеру мы можем записать формулу скрытой выгоды:
«Я выбираю быть той, кто не может двигаться вверх в своем бизнесе, потому что извлекаю из этой ситуации следующую выгоду: я остаюсь в меру хорошей матерью для моего ребенка».
Как выбраться из этой тупиковой ситуации? Ждать, когда ребенок вырастет и станет самостоятельным? Еще 8-10 лет? Плохой выбор, нужно искать другой.
Можно ли найти выход из этого тупика?
Как сделать так, чтобы наше Подсознание не тормозило нас вопреки нашим желаниям? Возможно ли это?
Выявляем и убираем скрытые выгоды
Из любой ситуации всегда можно найти хороший выход.
Так и с нашими целями. Вы их наметили, идете вперед, но что-то вас тормозит. Что нужно сделать в этом случае?
Прежде всего – проверить, не заинтересованы ли вы в том, чтобы у вас ничего не менялось.
То есть сначала нужно поискать те выгоды, которые вы получаете вместо заявленного вами результата.
Как это делать – показано выше. Вы пишете формулу: «Я выбираю быть тем, кто не может (далее пишете вашу цель), поскольку я получаю от этого следующие выгоды: (здесь долго думаете и находите не менее 10 выгод от сохранения существующей ситуации)».
Возможно, что вы не найдете ни одной выгоды – так тоже бывает, но очень редко. В таком редком случае вы возвращаетесь к работе по Шагу 1.
Если же выгоды найдены – их нужно как-то убрать, чтобы они не тормозили вас.
Как это сделать?
Самопрограмируемся на позитив
Каждую нашу скрытую выгоду можно рассматривать как следствие действия некоторой внутренней установки, порождающей ненужный нам результат. Обычно это результат какой-то нашей идеализации или негативного убеждения (НУ).
Возьмем, к примеру, ситуацию с девушкой, которая выбирает сильно болеть. Почему она не может отказаться от болезни? Потому, что ей сразу придется делать множество дел: заботиться о детях и родственниках, зарабатывать деньги, изменить режим дня, заниматься сексом с мужем, и так далее. Она начнет чувствовать себя виноватой во всем и сразу, а кому этого хочется?
Почему ей придется этим заниматься? Только потому, что она не может позволить себе не делать то, что ей неприятно и не хочется. У нее есть жесткое убеждение, что она должна все и всегда делать для других, что она не имеет права вкусно поесть или прилечь отдохнуть.
Как называется такой набор убеждений о своей дефектности? Правильно, идеализация (то есть преувеличение) своего несовершенства.
И только сильная болезнь помогает ей не чувствовать себя страшно виноватой, когда твои поступки не соответствуют твоим внутренним установкам.
Неужели болеть – единственный выход из этой ситуации?
Конечно же, нет. Гораздо проще сменить свои внутренние установки, чтобы перестать себя чувствовать виноватой, когда ты заботишься о себе.
Именно такой путь мы и будем использовать, чтобы отказаться от использования скрытых выгод.
Мы будем менять наши негативные убеждения, проявленные через скрытые выгоды, на позитивные.
И тем самым у нас отпадет необходимость тормозить себя на пути к желанным изменениям.
Как это может выглядеть?
Возьмем ту же ситуацию с выходом замуж. Мы накопали порядка 30 выгод, которые вы получаете, когда ваш любимый бродит где-то за горизонтом, и никак не приближается к вам. Или даже приближается, но вы его не видите, потому что пока вы не готовы жить вместе с ним.
Значит, попробуем изменить свои нынешние убеждения, порождающие отказ от реализации цели, на какие-то другие убеждения. Которые уже будут способствовать вашему движению к цели.
В случае с замужеством все новые убеждения мы поместим в правом столбце:
Таким примерно может быть набор Позитивных утверждений, которые помогут вам перестать бессознательно избегать внимания мужчин.
